跑步前的热身

顾明海 · 发表于 2014-5-26 16:24:09

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跑步前一定要做好热身，以免身体各部位的关节受伤

1. 两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节
　　2. 屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节

　　3. 交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节

　　4. 前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带

古风人家 · 发表于 2014-6-6 18:10:58

认真学习了

美美彩妆培训 · 发表于 2014-6-6 18:22:20

开阔天空 · 发表于 2014-9-18 16:13:23

确实！跑步前做好热身，避免身体受到伤害！

古风人家 · 发表于 2014-9-18 16:52:21

电脑医生 · 发表于 2014-9-20 16:36:37

跑步前一定要做好热身，以免身体各部位的关节受伤

1. 两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节
　　2. 屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节

　　3. 交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节

　　4. 前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带

ptfecnyx · 发表于 2014-10-6 17:15:04

学习一下

美婷婷 · 发表于 2014-11-25 11:12:42

谢谢了啊。。。

老花 · 发表于 2015-1-28 17:59:07

嘻悠哥 · 发表于 2015-1-28 18:39:19

跑步前的热身

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