学会宽恕，延年益寿

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学会宽恕，延年益寿

　　□轲之心 编译
　　古往今来，无论中西方，都认为宽恕是一种美德。我们已经知道，宽恕别人，也是“放生”自己。但现代社会对宽容还有各种定义，比如美国加州大学伯克利分校的科研中心有一项研究是这样阐释“宽恕”一词的：它是自行决定放弃怨恨或复仇的主体行为（无论伤害你的人是否真的值得宽恕）。从这一角度来看，学会宽恕，的确可以给你的身心带来诸多好处。而更多研究还表明，学会宽恕，可以延年益寿。
　　纠结于负面情绪无益健康
　　2011年《行为医学》杂志的一项研究指出，有条件才宽容对方(比如对方先道歉或求饶)的人与无条件宽容对方的人相比，应该相对更短寿。研究人员解释，虽然道歉可以更容易获得当事人的宽恕，但非要对方先致歉再宽恕，那么宽恕别人的机会会大大减少——因为对方可能是无心之过，并不自认有错，因此先致歉的可能性会少很多，而如果当事人为此而纠结，自然不利身心健康。
　　在2001年时《心理科学》期刊就有一项研究显示，对某人耿耿于怀，会令人陷入愤怒、悲伤的感情漩涡而不可自拔；美国WebMD医疗健康咨询网还报道，若持续怨恨某人，当事人的面部肌肉会紧张，同时会心跳加快、血压升高、身体出汗，但一旦做出宽恕的决定，各项生理指标就会恢复正常。
　　现代医学认为身心合一，心理影响生理，负面情绪缠身，身体自然不会健康到哪去。美国约翰霍普金斯大学医学院的研究显示，人若老是愤怒，其血压和心跳的波动会更大，不利健康。该校的医院情绪障碍咨询诊所主任Karen Swartz博士表示，学会宽恕，可以缓解压力，自然有助平息愤怒。
　　宽恕对免疫系统有好处
　　2005年《行为医学》杂志的一项研究表明，宽恕能给身体带来一系列“健康红利”，包括减少服用药物，提高睡眠质量以及不易疲劳。研究人员解释，这些好处正是通过宽恕，从而减少了负面情绪而实现的。当事人放弃报复对方的念头，消除敌意，可减少紧张、愤怒、抑郁以及疲劳等负面情绪。
　　2011年“行为医学学会”会议上，一份研究报告还指出，HIV（人类免疫缺陷病毒）感染者若宽恕了伤害者，其体内另一种重要免疫细胞CD4细胞的百分比会更高。报告结论验证了美国杜克大学医学中心研究人员的一个假设，即社会心理因素与HIV及AIDS（艾滋病）病毒感染者的生活质量有关。宽恕更可能有利病毒感染者的健康和生存。
　　宽恕可以实现双向减压
　　《健康心理学》杂志上的一项新研究也指出，对一个仁慈的人（研究人员认为这是特指有宽恕特质的人），可以预测到其拥有健康的心理和身体。美国加大洛杉矶分校的研究人员发现，仁慈的人可以免受压力对心理健康的负面影响。研究人员按仁慈程度把接受研究的对象分成三组，发现最仁慈的那组人，心理健康，不受压力影响；另外两组的人均会很明显地受到压力的影响。
　　宽恕甚至还可以双向减压——美国贝勒大学的研究人员发现，不仅宽恕对方可以让当事人减压，被宽恕的一方如果能主动致歉并获得当事人的宽恕，同样也能获得心理上的解脱，从而释放压力，由此血压也会降低。

轲之心

大佑

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