越来越老，就因为老做这些事

勤奋乐子

久坐不动  长时间坐着会让新陈代谢放慢，脊柱变形，大腿麻木，甚至容易发胖！ 时间长了还容易引发高血压、糖尿病等问题，建议每小时起来活动活动，至少站五分钟舒缓身体。

             睡眠不足 睡眠不足容易让人感到饥饿，间接造成脂肪代谢异常，也就是说睡眠不足的人更容易发胖。每天至少要保证 7 到 8小时的睡眠才能让身体保持健康状态。

          喝酒贪杯  少量的低度酒可以促进血液循环，但大量摄入酒精会给肝脏带来负担，导致新陈代谢低下，更容易堆积脂肪。

          蔬果没洗干净  蔬果洗不干净，残留在表皮的有毒物质就会进入体内，储存在脂肪细胞中， 从而干扰人体代谢，减慢代谢速度，导致衰老。

            吃得太“精致”  常吃饼干、蛋糕、精米等等精加工的食品， 会减少维生素 B、E 及微量元素的摄入，从而影响人体代谢。想让身体保持年轻，得多吃鱼、虾、豆类等优质蛋白含量高的食物。

          从不吃辣   其实辣椒中的辣椒素会刺激新陈代谢，有助于控制体重，所以不妨吃点辣的东西，但要注意节制，不然容易上火。

           不喝茶或咖啡   很多人不爱喝茶或咖啡，觉得苦涩。其实茶和咖啡里头的咖啡因能加速能量代谢。 研究表明，每天喝点咖啡因的饮料，可使新陈代谢提速 5% —— 8% 。

             不爱喝水   每天至少喝 6 —— 8杯水， 新陈代谢才能保持正常，进而防止便秘、促进消化， 更能维持循环系统正常。

            不吃早餐  不吃早餐容易导致午餐和晚餐摄取过多能量，而高热量的吸收会让新陈代谢逐渐紊乱，久而久之会出现肥胖、三高等问题。

             不晒太阳   很多人害怕晒太阳，其实阳光可以促进钙的吸收，对骨骼健康有好处。长期暴晒对皮肤有伤害，怕晒的朋友每天晒15分钟左右即可。

黄桥惠耳助听器

老年人由于新陈代谢的速度慢了，所以一定要作息规律，合理饮食。

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苏中寒松

老年人在这些可要注意了，这是健身之本！

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苏中寒松 发表于 2017-1-15 17:26
老年人在这些可要注意了，这是健身之本！

勤奋乐子

黄桥惠耳助听器 发表于 2017-10-9 15:35
老年人由于新陈代谢的速度慢了，所以一定要作息规律，合理饮食。