夜跑和晨跑哪个好呢？几点开始跑最合适？

流星172 · 发表于 2017-9-26 10:06:24

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夜跑和晨跑哪个好呢？几点开始跑最合适？

其实对于选择晨跑还是夜跑，是没有强制要求的。晨跑可以更快的在工作前激活大脑，提高工作效率；适当的夜跑可以更快入睡，提高睡眠质量。只要选择的跑步时间不会对工作生活造成太大的不良影响即可。

虽然大多数开始晨跑或者夜跑的跑友，已经很清楚其中的注意事项，但还是在下面提及几点容易忽略的事项，避免出现损伤的情况。

（1）选择跑步的时间不宜过早或者过晚；如果需要跑步20分钟，那么需要预留30分钟拉伸放松洗澡，准备睡觉或者上班的事情。

（2）选择安全的跑步场地，带好通讯工具；通常晨跑或者夜跑的时候，周围的人会比较少，有可能出现独自一人下受伤的情况。夜跑的时候尽量避免没有灯光的地方。

（3）晨跑前避免空腹，需补充水分；空腹跑步往往容易导致糖分消耗过多而头晕的情况。而早起的时候身体往往会缺乏水分。建议晨跑前可以吃一根香蕉，补充6-8杯水。

（4）不管是晨跑还是夜跑都要保证自己充分的睡眠，避免运动过量的情况，影响自己的工作生活，得不偿失。