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[LV.7]常住居民III

发表于 2018-5-7 23:04
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  5月6日下午,中国协和医科大学副研究员、北京协和启迪心理咨询中心主任、著名心理学专家杨霞教授来黄桥中学讲学,在学校西林礼堂为高三师生做了一场精彩的心理讲座。黄桥中学党委书记、校长肖春华参加活动。

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  杨教授首先给大家介绍了心理疾病的五种不同类型:恐怖症、焦虑症、强迫症、抑郁症、癔症。然后针对当下高三考生实际,结合典型案例,详细解读了焦虑症。她列举了焦虑症的种种表现,并一一分析了产生的原因以及各自的对策。
  1、当你考试异常紧张时,心里千万别说“不要紧张”,而应说“紧张去吧,豁出去了”。或者可以进行几分钟的闭目打坐,让自己的气息打通全身,从而达到精神集中,消除紧张感。
  2、要让自己的生活丰富起来。当你学习疲劳时,最佳的办法就是把学习暂时放下,去进行体育锻炼或劳动。只有运动和劳动才是消除疲劳最好的办法。要多做有利于思维训练的活动,比如打篮球、打羽毛球、垫排球、双手交替投掷沙包等,这些运动让人的左脑与右脑同时得到锻炼,有助于训练思维敏感度与手脑协调能力,从而减少错误率,提高答题的精准度。
  3、要培养自控能力。临近高考,一定要戒除网络小说、看电视、打游戏、玩手机、下棋甚至听音乐,因为这些活动非但不能消除你的脑力疲劳,反而让人更加疲劳。只有你学习上全力以赴,目标单一,才能学好。
  4、全真模拟高考环境。在平时学习生活中,要有意识地去模拟高考环境,比如在家学习时,要作业定时,不能边做作业边吃零食,不能听耳机,不能环境太安静,因为高考时没有这些环境。家长可以故意在家中搞点声响出来,比如在孩子身边模拟监考老师走来走去,翻报纸发出哗哗声以模拟学生翻试卷的声音。只有孩子适应了高考考试环境,才不会因陌生化而紧张。
  5、注意膳食搭配。少油腻多清淡,要多食水果蔬菜,要有足够的蛋白质与葡萄糖,以让学生有充沛的学习体能,保证脑力充足。比如每天买两斤新鲜葡萄,榨成汁,喝下就能保证一天身体所需的葡萄糖。
  6、总体来说,当你思想焦虑了,做到八个字:顺其自然,为所当为。

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  听了杨教授的讲座,同学们感到,这是一场及时雨,真的让大家找到了抓手,缓解了压力,增强了信心!高考也是心理素质的较量,心强则人强,人强则必胜!
  通讯员:崔小建



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