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[LV.1]初来乍到

发表于 2018-5-22 20:14
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每个人跑步的原因都有很大的差异,跑步的好处也是见仁见智。
关于跑步的好处,相信你听到最多的答案应该就是:强身健体、减肥、改善身形……
但如果仅此而已,那只能说你对于跑步还是一知半解!
一群来自国外的科学家,用几年甚至是十几年的研究结果告诉你,跑步的好处远不止停留在你的眼睛所能看到的~
它对于很多疾病的效果可能比药物更好哦~
1、偏头痛克星

瑞典哥德堡大学的研究人员发现偏头痛最大的克星就是跑步,因为跑步可以有效地调节神经系统。
如果一个偏头痛患者每周进行3次长达40分钟的运动,特别是跑步,那么三个月之后他的症状就会明显减轻。
美国的神经内科学家也在行医的过程中发现了这一点。
在他的记录中有16个连药物也治不好的偏头痛患者通过6个月到2年的慢跑锻炼最终战胜了偏头痛。
他们不仅症状得到了缓解,还能摆脱药罐子的束缚。

2、耳背者的福音

耳朵和双腿,这两样器官看上去风马牛不相及,不过其中却暗藏着玄机。
美国贝拉明大学的学者发现经常跑步的人比平时不锻炼的平均听力要好上6个百分点。
原因是每当你迈开双腿跑步时,体内的血液循环系统可以得到改善。
特别是耳朵的血液循环,让耳朵能够更好地吸收养分,从而保护听力。

3、防癌能手

虽然癌症目前为止还是一个无法攻克的医学难题,但多项研究已经证明跑步就是防癌中相当有效的一种。
芬兰学者对2560名中年男性进行了长达17年的跟踪研究,发现勤于运动的人们患上胃肠道以及肺部的癌症的概率要小得多。
专家称慢跑时人体吸入了比平常多几倍甚至是几十倍的氧气,使得全身的脏器官都能更好地运作。
如果长期缺乏锻炼的话,在缺氧状态下的癌细胞可比平常活跃得多。
此外,跑步还能帮助女性规避因多余的脂肪所造成的乳腺癌、子宫内膜癌的风险。
而且跑步也有助于女性调节月经,减少妇科疾病。
这是因为跑步增加了新陈代谢,促进了消化吸收,调节了神经系统功能,改善了内分泌功能。

4、增强心肺功能

坚持跑步会让你有颗强大的心脏、提高心血管系统功能。
有了强大的心脏血管系统,跑者的血液质量也好于常人。身体对长期的长跑中发生的适应性改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平。
长期进行中长跑锻炼使肺功能变强,肺活量增大。
进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌,使每次换气量变大,肺功能增强。

                                    5、缓解焦虑
跑步是缓解焦虑、释放压力的一把好手。
美国的南卫理公会大学就发现人能够对压力产生自动的减压剂,而跑步正是这种减压剂的来源。
焦虑的根源来自于我们大脑当中“海马区齿状回区域”,如果新生神经元不足就将引发焦虑感。
而跑步能刺激自己的“新生神经元”,从而缓解焦虑。

6、修复膝盖软骨

许多人认为跑步会让我们的膝盖早早磨损。
但来自瑞典的一项研究却表明我们真的“误会了”跑步那么久。
研究人员将有可能患上关节炎的志愿者分成两组,一组跑步,另一组则什么都不做,结果表明跑步者的膝盖软骨健康明显得到提升。
研究证明跑步可以刺激软骨修复自身的损伤,从而使其更健康。
至于跑步伤膝盖的说法则有可能是不正确的跑步姿势以及体重超重在其中的“作祟”。

7、增强记忆力

如果你以为跑步只是一项体力活,那你就大错特错了!跑步其实也是一项“脑力活”。
来自英国剑桥大学的一份科学研究报告向人们揭示了跑步和智力之间的关系。
根据研究的结果,一周抽出几天时间来慢跑,能刺激大脑、提高自身的思维能力。
数以万计的人都在跑步几天之后在大脑记忆关联区域出现了新的脑细胞,这无疑增强了跑者的记忆能力,让他们学的更快也更有效率。
难怪许多科学家与各领域大咖们都是跑步爱好者。

8、为什么说跑步可以“治病”?
其实,单纯的说跑步可以治病,是一种误区。有病还需去正规医院查,谨遵医嘱~
但是跑步可以增强体质,增进体能,增加你对抗抵御疾病的能力。
因为跑步是有氧运动,会锻炼到心肺功能和内脏系统,提高基础代谢,体质变好。
跑步时心率加快,全身的血液都在加速流动,因此跑步可以改善血液微循环状态。
而精力旺盛,日常生活也会更加有耐力和毅力。
长期坚持跑步的你,身体在循序渐进中被改善,精神在不知不觉中被净化,从头到脚,由内而外。
只要轻轻松松迈开腿,你会发现你的身体将会焕然一新。
别犹豫了,去跑步吧~
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[LV.3]偶尔看看II

发表于 2018-5-23 07:08 来自手机 | 显示全部楼层
跑步要坚持
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[LV.4]偶尔看看III

发表于 2018-5-23 15:14 来自手机 | 显示全部楼层
跑步确实有很多好处,关键是你如何认识跑步,怎么样去跑步。
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[LV.1]初来乍到

 楼主| 发表于 2018-5-22 20:40 | 显示全部楼层

最前面的朱大爷一年四季,风雨无阻

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[LV.1]初来乍到

 楼主| 发表于 2018-5-22 20:49 | 显示全部楼层
本帖最后由 顾明海 于 2018-5-22 21:02 编辑

去年的新人,今年的老队员。
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[LV.1]初来乍到

 楼主| 发表于 2018-5-22 21:04 | 显示全部楼层
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[LV.1]初来乍到

 楼主| 发表于 2018-5-22 20:21 | 显示全部楼层
两年前,在读研究生朱晟加入了长跑协会,在他的带动下,家人从反对到支持,再到全家总动员,现在朱晟一家4人,全都热爱上了跑步,并参加了多次马拉松比赛。跑步给他们一家人带来了健康和欢乐。
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[LV.1]初来乍到

 楼主| 发表于 2018-5-22 20:34 | 显示全部楼层
本帖最后由 顾明海 于 2018-5-22 20:59 编辑

黄桥小学,黄桥初中,黄桥中学的很多教师都是跑步爱好者,是黄桥跑吧的主力军


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该用户从未签到

发表于 2018-6-24 21:16 来自手机 | 显示全部楼层
有没有跑步的微信群?
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