吴光正 发表于 2025-9-25 11:05

偶遇资深跑步爱好人士

今日清晨细雨绵绵，晨跑到约四公里出头，偶遇资深跑步爱好人士，因我步频快，跟其学步频。这种一对一的机会很少。偶遇必然超值。提升跑步效率的有效途经，通过观察和模仿节奏，逐步适应并提高步频的核心技巧。通过高抬腿慢放动作，现场示范，在一二一，一二一口号中，有经验跑步爱好者特别指出落地时需用脚掌中部着地，以减少缓冲时间，避免受伤并提升步频效率。短短交流中，深刻体会到科学训练对跑步效果的重要性，后续将结合调整训练计划。(下图:与资深跑步爱好人士在一起)
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后五公里是跟资深跑步人士一起学步频记录，结合自身感受:还不觉得累。
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兜兜呀 发表于 2025-11-25 18:00

这速度，牛的

真爱永相随 发表于 2025-10-2 09:48

加油http://mag.hqol.cn/public/emotion/face_075.png

吴光正 发表于 2025-9-25 11:07

想更好的生活，先让生活看到更好的你……http://mag.hqol.cn/public/emotion/face_068.pnghttp://mag.hqol.cn/public/emotion/face_068.pnghttp://mag.hqol.cn/public/emotion/face_068.png
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