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    <title>黄桥在线 - 黄桥跑吧</title>
    <link>https://www.hqol.cn/forum-128-1.html</link>
    <description>Latest 20 threads of 黄桥跑吧</description>
    <copyright>Copyright(C) 黄桥在线</copyright>
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    <lastBuildDate>Sun, 24 May 2026 23:26:12 +0000</lastBuildDate>
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      <title>黄桥在线</title>
      <link>https://www.hqol.cn/</link>
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      <title>松弛有度的节奏令我心生向往</title>
      <link>https://www.hqol.cn/thread-743113-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[农忙时节收割菜籽，跑步频次有所减少。今偶遇跑马带头大哥钱承军老总，与其同跑人工河两圈，深感他功底扎实、实力强劲——完成15公里基础任务后，仍能全力冲刺，松弛有度的节奏令我心生向往。

尽管天气炎热，跑步时爆汗连连，但适当提速带来的快感依旧让人酣畅淋漓。受 ...]]></description>
      <category>黄桥跑吧</category>
      <author>吴光正</author>
      <pubDate>Sat, 23 May 2026 01:04:19 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>周六方阵晨跑，聚力同行！</title>
      <link>https://www.hqol.cn/thread-743092-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[周六晨跑如约开启，五点半准时集结开跑。一众跑友早早相约抵达人工湖，身着统一装备，精神满满整装待发。

随着会长一声号令，整齐的方阵宛若长龙稳步出发，全程保持七分配速有序前行。队伍里口号铿锵响亮，大家步履昂扬、热情满满，彼此默契相伴。

环绕人工湖畅快奔跑 ...]]></description>
      <category>黄桥跑吧</category>
      <author>18151741159</author>
      <pubDate>Sat, 23 May 2026 00:34:23 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>很好的一段话！</title>
      <link>https://www.hqol.cn/thread-742474-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[你要相信
坚持别人无法坚持的坚持
才能拥有别人无法拥有的拥有
 
天赋能让人闪闪发光
努力亦能万丈光芒
光荣与梦想千篇一律
自律和忍耐万里挑一
 
真正能走远的
永远是积极自律与勤奋
没有醒不来的早晨
没有熬不过的迷茫
没有跨不过的坎坷
只有不敢追逐的梦想
 
熬得住 ...]]></description>
      <category>黄桥跑吧</category>
      <author>18151741159</author>
      <pubDate>Wed, 20 May 2026 00:38:23 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>助残日暖心陪跑，为爱奔跑，与光同行</title>
      <link>https://www.hqol.cn/thread-742207-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[今天恰逢第三十六个全国助残日，主题：保障残疾人平等权益，促进残疾人融合发展。

追光跑团齐聚泰兴公园，暖心开展助残陪跑公益活动。清晨时分，参与活动的跑友们早早到场集合，清晨五点五十分准时开跑。大家心怀善意、心怀温暖，用一根红绳牵起温情，陪伴视障朋友并 ...]]></description>
      <category>黄桥跑吧</category>
      <author>18151741159</author>
      <pubDate>Mon, 18 May 2026 07:29:16 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>泰兴心连心跑团与黄桥跑吧约跑活动圆满举行</title>
      <link>https://www.hqol.cn/thread-740548-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[5月10日星期天，泰兴心连心跑团邀请黄桥跑吧会员齐聚泰兴，共同开启了一场以“马踏金沙路，燕飞防空林”为主题的约跑活动。本次活动采用方阵队列跑形式，路线涵盖泰兴金沙路与防空林，跑步距离约5至8公里。

活动现场，黄桥跑吧的会员们身着统一的白色短袖或背心，精神 ...]]></description>
      <category>黄桥跑吧</category>
      <author>吴光正</author>
      <pubDate>Sun, 10 May 2026 09:08:22 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>奔跑庆母亲节，跑友相聚金沙路</title>
      <link>https://www.hqol.cn/thread-740545-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[岁岁母亲节，别样暖心间！
感恩心连心跑团盛情邀约，让我们黄桥跑友相聚泰兴金沙路，以奔跑为伴，和各位女神跑友一同度过了一个意义非凡、难忘又温馨的母亲节！

顾明海会长亲自带队，黄桥跑吧一众跑友欣然赴约，畅快奔跑六公里，步履同行，情谊相融，尽显跑者风采！
 ...]]></description>
      <category>黄桥跑吧</category>
      <author>18151741159</author>
      <pubDate>Sun, 10 May 2026 06:56:32 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>黄桥跑吧双节奔跑，以行动致敬劳动与青春</title>
      <link>https://www.hqol.cn/thread-739316-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[五一、五四双节期间，黄桥跑吧用奔跑诠释对劳动的敬重与对青春的热忱。

应泰兴警马跑团之邀，黄桥跑吧会员们齐聚泰兴东郊森林公园，与其他跑团组成超千人的奔跑方阵，在林间赛道上整齐列队、口号嘹亮，用稳健步伐展现团队风采。五四当日，黄桥跑吧又组织晨跑活动，6点 ...]]></description>
      <category>黄桥跑吧</category>
      <author>吴光正</author>
      <pubDate>Mon, 04 May 2026 12:56:45 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>用跑步庆五四！</title>
      <link>https://www.hqol.cn/thread-739182-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[青春无关年纪，奔跑永远热血！五四青年节，黄桥跑吧相约人工湖，5点54准时集结，方阵3圈活力开跑，以昂扬步伐致敬青年节，老中青并肩向前，跑出属于我们的青春风采！]]></description>
      <category>黄桥跑吧</category>
      <author>18151741159</author>
      <pubDate>Mon, 04 May 2026 01:04:40 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>迎五一，健步同行——东郊森林公园方阵跑！</title>
      <link>https://www.hqol.cn/thread-738493-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[明天五一劳动节，长跑协会&amp;黄桥跑吧联合大型方阵跑活动！
地点：泰兴东郊森林公园
距离：约8公里（2圈×4公里）
配速：7分左右
着装：统一协会白色短袖

集合：人工湖 5:20
开跑：6:00
返程：约8点回到黄桥

感谢爱心车辆支持：
李戈宏、丁新天、蒙吉昌、缪彦韬、张卫 ...]]></description>
      <category>黄桥跑吧</category>
      <author>18151741159</author>
      <pubDate>Thu, 30 Apr 2026 13:14:21 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>泰兴长跑协会五一东郊森林公园活动开启报名</title>
      <link>https://www.hqol.cn/thread-737458-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[五一假期，跑向自然！泰兴长跑协会5月1日东郊森林公园跑团活动正式开启报名。

本次活动黄桥跑吧会员，将于5月1日清晨5:30在黄桥人工湖集合，统一乘车出发，有车的会员欢迎协助提供车辆。活动当天，泰兴警马、心连心、悦跑、虹桥跑团等多支团队将组成统一方阵，共同挑 ...]]></description>
      <category>黄桥跑吧</category>
      <author>吴光正</author>
      <pubDate>Sat, 25 Apr 2026 13:31:56 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>黄桥跑吧双雄征战东台森林马拉松</title>
      <link>https://www.hqol.cn/thread-737457-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[草木葱茏，赛事集结！黄桥跑吧会员郁小其、王满即将踏上东台森林马拉松的赛道。

郁小其作为跑吧资深大神，身兼泰兴市追光跑团黄桥副团长一职，赛场经验丰富、实力强劲；王满是跑吧新晋黑马，日常训练刻苦，进步有目共睹。

期待他们在绿意盎然的森林赛道上，尽情挥洒汗 ...]]></description>
      <category>黄桥跑吧</category>
      <author>吴光正</author>
      <pubDate>Sat, 25 Apr 2026 12:49:46 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>预祝黄桥跑吧何雄兵，陈伯华两位大神，荣耀凯旋！</title>
      <link>https://www.hqol.cn/thread-737254-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[预祝黄桥跑吧何雄兵、陈伯华两位大神，征战大连马拉松，旗开得胜，荣耀凯旋！
 
何雄兵老师是黄桥跑吧的资深前辈，深耕赛场、步履不停，一路斩获无数亮眼佳绩，每一份荣耀的背后，都是日复一日的坚持与刻苦训练。
陈伯华老板入门虽晚，却凭着热爱与自律飞速成长，刻苦精 ...]]></description>
      <category>黄桥跑吧</category>
      <author>18151741159</author>
      <pubDate>Fri, 24 Apr 2026 21:51:52 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>黄桥跑吧:双将出征大连马拉松</title>
      <link>https://www.hqol.cn/thread-737251-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[春风送爽，黄桥跑吧群再传捷报！老会员何雄兵老师与新晋实力派会员陈伯华老总将携手出征大连马拉松赛场。

何老师深耕跑吧多年，以稳健配速和坚韧毅力成为跑吧标杆；会员陈伯华近年进步神速，在多场赛事中屡创PB。此次二人并肩，是老将经验与新锐冲劲的强强联合。

愿 ...]]></description>
      <category>黄桥跑吧</category>
      <author>吴光正</author>
      <pubDate>Fri, 24 Apr 2026 13:19:27 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>黄桥跑吧:雨天跑步利与弊</title>
      <link>https://www.hqol.cn/thread-736674-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[有经验老会员讲:仅在小雨雨天跑步的好处，细雨能降低体表温度，减少中暑风险，湿润空气含氧量更高，呼吸更顺畅，适合锻炼心肺功能。雨声还能隔绝城市喧嚣，让人更专注于跑步，能有效缓解焦虑、释放压力。克服湿滑路面、视线受阻等困难，能提升专注力和意志力，长期坚持 ...]]></description>
      <category>黄桥跑吧</category>
      <author>吴光正</author>
      <pubDate>Wed, 22 Apr 2026 01:25:16 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>晨跑偶遇会长，全程同频同行！</title>
      <link>https://www.hqol.cn/thread-736586-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[晨跑偶遇会长，
跟着会长一路调整跑姿、练习步频步幅，节奏稳、呼吸顺，跑起来格外轻松。不知不觉就完成十公里，有前辈带路指点，不仅跑得舒服，收获也满满，真是超开心的一次晨跑！]]></description>
      <category>黄桥跑吧</category>
      <author>18151741159</author>
      <pubDate>Tue, 21 Apr 2026 07:31:43 +0000</pubDate>
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      <title>天目湖100越野赛</title>
      <link>https://www.hqol.cn/thread-736119-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[25公里的爬升路段，大腿在抗议，呼吸在急促，但你知道——翻过这个山头，就是最壮丽的风景。
步履不停，自在山野！
[video=http://oss.app.hqol.cn/pic/20260419/1776577818946780842.jpg]http://oss.app.hqol.cn/video/20260419/1776577818946699408.mp4[/video]]]></description>
      <category>黄桥跑吧</category>
      <author>QQ89456519</author>
      <pubDate>Sun, 19 Apr 2026 05:47:08 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>首马绽锋芒，巾帼显担当</title>
      <link>https://www.hqol.cn/thread-736084-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[据黄桥跑吧群里传来喜讯，新会员朱佳、叶海红两位女跑友，在和县马拉松赛场顺利完成人生首马，用坚持和毅力跑出了属于自己的精彩。

会长用“初生牛犊不怕虎”来形容两位美女的冲劲，赛道上的艰辛只有她们自己最清楚。朱佳在5公里处不慎脚部受伤，却咬着牙说“没有退 ...]]></description>
      <category>黄桥跑吧</category>
      <author>吴光正</author>
      <pubDate>Sun, 19 Apr 2026 04:04:12 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>久违的十公里！</title>
      <link>https://www.hqol.cn/thread-735585-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[打败疲惫和肥肉的，从来不是天赋，而是“说干就干”的决心。
暂停了太久，今天终于不负热爱，拿下十公里！
汗水流下的瞬间，所有的臃肿都烟消云散。
原来，只要目标明确，脚步只要不停，终点终会抵达。
跑步，是最低成本的自律！马不停蹄，继续向前！]]></description>
      <category>黄桥跑吧</category>
      <author>18151741159</author>
      <pubDate>Thu, 16 Apr 2026 09:48:23 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>晨练学步频，轻松跑更远</title>
      <link>https://www.hqol.cn/thread-735165-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[刚结束赛事的黄桥跑吧会员们，正通过逐步恢复状态。而今晨晨跑队伍里的小方阵，此刻正围着有经验老会员专心学习步频技巧。

有经验老会员放慢脚步，边跑边示范：“步频稳了，脚下就省力，跑再远也不觉得累。”他带着大家跟着节拍器的节奏调整步伐，从一开始的生硬别扭， ...]]></description>
      <category>黄桥跑吧</category>
      <author>吴光正</author>
      <pubDate>Tue, 14 Apr 2026 12:04:37 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>赛场捷报刷屏荣耀属于咱们黄桥跑吧！</title>
      <link>https://www.hqol.cn/thread-734586-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[黄春霞爆发力拉满，1小时27分强势完赛，奖品稳稳到手，会长说，闻到鱼香了，清蒸鱼有了。
赵佺全力驰骋赛道，1小时32分斩获亮眼佳绩，实力不凡！
60岁的王菊元更是令人动容，1小时35分完美收官！十公里腿部酸痛仍咬牙坚持，凭毅力突破自我，这就是热爱的力量！
徐冬云 ...]]></description>
      <category>黄桥跑吧</category>
      <author>18151741159</author>
      <pubDate>Sun, 12 Apr 2026 01:49:27 +0000</pubDate>
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