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    <title>黄桥在线 - 黄桥跑吧</title>
    <link>https://www.hqol.cn/forum-128-1.html</link>
    <description>Latest 20 threads of 黄桥跑吧</description>
    <copyright>Copyright(C) 黄桥在线</copyright>
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    <lastBuildDate>Tue, 07 Apr 2026 19:10:13 +0000</lastBuildDate>
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      <title>黄桥在线</title>
      <link>https://www.hqol.cn/</link>
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      <title>红途跑忆，薪火传承</title>
      <link>https://www.hqol.cn/thread-733606-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[又是一年清明，黄桥跑吧的会员们用一场特殊的“红色奔跑”，缅怀先烈，汲取力量。
早在前几年，黄桥跑吧部分爱心人士就随泰兴追光跑团从龙河湾公园陪跑到根思陵园，在纪念碑前学习“三不相信”精神；后又随黄桥追光跑团从黄桥人工湖出发，跑到新四军纪念馆，重温黄桥 ...]]></description>
      <category>黄桥跑吧</category>
      <author>吴光正</author>
      <pubDate>Sun, 05 Apr 2026 13:54:45 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>以奔跑致哀思，以步履敬先辈。</title>
      <link>https://www.hqol.cn/thread-733380-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[今日，黄桥跑吧身着统一蓝色紧身服，以整齐方阵奔赴纪念馆，用最热爱的方式缅怀先祖、铭记恩情。
心怀感恩，奔赴向前，愿我们带着这份敬意与力量，一路奔跑，不负时光，不负传承。]]></description>
      <category>黄桥跑吧</category>
      <author>18151741159</author>
      <pubDate>Sat, 04 Apr 2026 07:34:12 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>晨跑</title>
      <link>https://www.hqol.cn/thread-733017-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[早晨是人工湖最热闹的时刻，大家一起奔跑着、说笑着、互相打趣着……此时此刻将所有的烦恼和不开心事通通随风飘散！
        我们的脚步声和手机里的音乐声已融合在一起，大家越跑越轻松，越跑越痴迷，越跑越快乐……此时此刻哪管什么配速和距离，大家都沉醉在 ...]]></description>
      <category>黄桥跑吧</category>
      <author>成新华</author>
      <pubDate>Thu, 02 Apr 2026 09:58:11 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>黄桥跑吧:龙型奔跑，团魂闪耀</title>
      <link>https://www.hqol.cn/thread-732677-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[根据黄桥跑吧群消息，在2026年3月29号宿迁马拉松的赛道上，黄桥跑吧的会员小分队成了一道亮眼的风景线。从起点出发，他们就自发组成了整齐的“小龙队型”，队员们相互喊着口号，脚步始终保持一致。
赛道上坡段，体力好的队员放慢脚步，回头给
同伴递水、喊加油；下坡时 ...]]></description>
      <category>黄桥跑吧</category>
      <author>吴光正</author>
      <pubDate>Wed, 01 Apr 2026 03:29:21 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>扬马赛道，官兔领航！</title>
      <link>https://www.hqol.cn/thread-731968-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[热烈祝贺黄桥跑吧印超群！今日扬州马拉松开跑，他不负重托，圆满担任2小时官方配速员，完美收官！
2小时的配速任务责任重大，他以超强耐力和专业把控，精准领跑全程，为咱们黄桥跑吧争了光，添了彩！为你骄傲！]]></description>
      <category>黄桥跑吧</category>
      <author>18151741159</author>
      <pubDate>Sun, 29 Mar 2026 02:37:36 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>贺黄桥跑吧印超群荣膺扬州马拉松官方配速员！</title>
      <link>https://www.hqol.cn/thread-730051-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[热烈祝贺黄桥跑吧印超群跑友，成功入选扬州马拉松官方配速员！从初入跑吧时的微胖体型、配速平平，到如今凭借日复一日的坚持脱颖而出，这份荣誉实至名归。
 
工作再忙，他始终坚守热爱，晨跑夜练从不间断；三年多的汗水浇灌，无数场马拉松的历练沉淀，终让他从普通跑 ...]]></description>
      <category>黄桥跑吧</category>
      <author>18151741159</author>
      <pubDate>Wed, 25 Mar 2026 03:08:54 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>人生下半场，拼的是健康与心安！</title>
      <link>https://www.hqol.cn/thread-729988-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[张雪峰的去世刷屏了，带给我几点思考:

1，活久一点，好好的活着，就是最大的赢家，不要透支身体去赚钱，这点上，段永平很智慧；
2，心理健康更重要，保护好自己的情绪，不纠缠烂人烂事，不评判，不期待，不被定义，修炼一颗平常心；
3，往后余生，好好吃饭，好好睡觉， ...]]></description>
      <category>黄桥跑吧</category>
      <author>18151741159</author>
      <pubDate>Wed, 25 Mar 2026 00:58:24 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>奔赴山野！</title>
      <link>https://www.hqol.cn/thread-729963-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[上山下山，快乐无边。
[video=http://oss.app.hqol.cn/pic/20260324/1774349181427000278.jpg]http://oss.app.hqol.cn/video/20260324/1774349181426945649.mp4[/video]]]></description>
      <category>黄桥跑吧</category>
      <author>QQ89456519</author>
      <pubDate>Tue, 24 Mar 2026 10:44:07 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>一个跑友的日记！</title>
      <link>https://www.hqol.cn/thread-729834-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[这份狠劲真的太戳人了，一个月死磕自己，从油腻臃肿到脱胎换骨，这哪里是减肥，分明是亲手重塑了一个更强大的自己。
 晨跑10公里、夜跑15公里，凌晨四点的坚持，不是谁都能扛下来的。
你用行动证明了：
减肥从不需要花里胡哨的方法，只需要对自己够狠、够坚持。
衣服再 ...]]></description>
      <category>黄桥跑吧</category>
      <author>18151741159</author>
      <pubDate>Tue, 24 Mar 2026 04:23:27 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>首马破局，金马绽放</title>
      <link>https://www.hqol.cn/thread-729729-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[2023金湖马拉松赛道上，我迎来了人生第二个
半马。比起泰州首马时的紧张忐忑，这一次，
我带着“初生毛驴不怕虎”的冲劲站上起跑线。
首马积累的经验还热乎着，我却没想着要保守
跑。耳边的加油声、身边会员的脚步声，都让
我心花怒放，脚步也跟着轻快起来。风掠过脸
 ...]]></description>
      <category>黄桥跑吧</category>
      <author>吴光正</author>
      <pubDate>Mon, 23 Mar 2026 13:50:21 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>跑步的独特体验:夜跑</title>
      <link>https://www.hqol.cn/thread-729722-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[比起晨跑时迎接朝阳的雀跃，夜跑更像一场与
城市的私密约会。没有赶时间的焦虑，不用盯
着手表计算是否赶上上班，换上跑鞋出门，整个人都松弛下来。
路灯把影子拉得忽长忽短，路道旁霓虹，把夜晚染成了迷彩斑斓的调色盘。脚步踩在人行道上，和晚风撞个满怀，白天的疲 ...]]></description>
      <category>黄桥跑吧</category>
      <author>吴光正</author>
      <pubDate>Mon, 23 Mar 2026 13:06:20 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>黄桥跑吧:来场充满年味的跑步</title>
      <link>https://www.hqol.cn/thread-729720-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[大年初一的黄桥古镇，石板路上少了往日的喧
嚣，多了一抹抹跃动的亮色——黄桥跑吧的会员们早早聚在古镇大门口，手持大福字和新春标语，用一场充满年味的跑步，向全城送上新年祝福。
红围巾、红手套、红袜子，这些带着吉祥寓意
的小礼品，是跑吧为大家准备的“新年第一 ...]]></description>
      <category>黄桥跑吧</category>
      <author>吴光正</author>
      <pubDate>Mon, 23 Mar 2026 11:36:48 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>跑休不休，热爱不止！</title>
      <link>https://www.hqol.cn/thread-729635-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[黄桥跑吧虽约定周一跑休，却总有一群格外勤奋的人，不愿停下脚步。清晨的人工湖，他们如约而至，迎着晨光奔跑，边跑边聊，轻松又自在。我今日未跑，只是漫步湖边，看风景，也看这群热爱生活、坚持自律的身影。平凡的周一早晨，因这份热爱与坚持，变得格外温暖又有力量。 ...]]></description>
      <category>黄桥跑吧</category>
      <author>18151741159</author>
      <pubDate>Mon, 23 Mar 2026 07:54:29 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>锡马落幕，望来年有缘。</title>
      <link>https://www.hqol.cn/thread-729427-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[本人爱好跑步，很遗憾今天与锡马无缘。但看到黄桥跑吧群里跑友们跑得好成绩！为他们开心点赞]]></description>
      <category>黄桥跑吧</category>
      <author>黄桥bbwHbN</author>
      <pubDate>Sun, 22 Mar 2026 14:52:15 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>锡马落幕，荣耀归来。</title>
      <link>https://www.hqol.cn/thread-729426-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[过完春节，赛事一场接一场。今天在无锡的春风里，我们跑得尽兴，赢得漂亮。
感谢会长的带队冲锋，也祝贺几位队员不畏强手，全员安全完赛，刷新PB！
尤其要把掌声送给 张卫明 跑友。恭喜他！首马就顺利安全完赛，还跑出了自己满意的好成绩！这就是坚持最好的回报。
跑者 ...]]></description>
      <category>黄桥跑吧</category>
      <author>18151741159</author>
      <pubDate>Sun, 22 Mar 2026 14:17:31 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>黄桥跑吧:会员印超群喜获扬州官方配速员</title>
      <link>https://www.hqol.cn/thread-729228-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[恭喜黄桥跑吧会员印超群，喜获扬州半程马拉松官方2小时配速员。]]></description>
      <category>黄桥跑吧</category>
      <author>吴光正</author>
      <pubDate>Sat, 21 Mar 2026 12:23:20 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>黄桥跑吧:锡马大神</title>
      <link>https://www.hqol.cn/thread-729227-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[黄桥跑吧，众多男女会员大神参赛锡马。(下图部分照片不分前后)。]]></description>
      <category>黄桥跑吧</category>
      <author>吴光正</author>
      <pubDate>Sat, 21 Mar 2026 12:11:16 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>黄桥跑吧:“安全+pB”双重成长</title>
      <link>https://www.hqol.cn/thread-729208-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[跑马季的号角已经吹响，黄桥跑吧有经验的老会员，始终坚持把“安全+pB”的双重成长作为日常训练要求。会员们在赛道上利用日常训练技巧同步发力，把“安全到家”的理念刻进每次参赛里。日常拉练中，大家模拟赛道补给、体力分配等真实场景，反复打磨控速、补水的细节， ...]]></description>
      <category>黄桥跑吧</category>
      <author>吴光正</author>
      <pubDate>Sat, 21 Mar 2026 09:03:44 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>日常跑步和城市景致结合</title>
      <link>https://www.hqol.cn/thread-729203-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[清晨的黄桥还裹着薄雾，我沿着熟悉的路线晨
跑，刚转过如泰运河拐角，突然被眼前的景象撞个满怀:一轮鲜红的朝阳正从天际线跃出,金红色的光雾里，远处的黄桥高铁大桥像一条钢铁巨龙横跨河面，桥身的线条在晨光里被勾勒得格外清晰。
脚步不自觉慢下来，风里带着青草的湿 ...]]></description>
      <category>黄桥跑吧</category>
      <author>吴光正</author>
      <pubDate>Sat, 21 Mar 2026 08:51:42 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>黄桥跑吧:晨跑方阵再聚首，协会会长助阵添动力</title>
      <link>https://www.hqol.cn/thread-729036-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[3月8日清晨的黄桥，熟悉的身影再度集结。近期略显零散的黄桥跑吧晨跑队伍，今日迎来\&quot;大团圆\&quot;泰兴长跑协会顾会长亲临现场，带领会员们组成整齐的长距离跑方阵，开启活力满满的晨跑之旅。
会员们步伐一致，气势昂扬，用汗水唤醒小城的清晨。不少会员表示，大部队一起跑更 ...]]></description>
      <category>黄桥跑吧</category>
      <author>吴光正</author>
      <pubDate>Fri, 20 Mar 2026 11:59:00 +0000</pubDate>
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