踏春去，享用自然大氧吧！

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踏春去，享用自然大氧吧！

　　文/羊城晚报记者  张华
　　通讯员  詹童童
　　三月，大地回春，这个时候，漫步在郊野、森林，深呼吸一口，会感到呼吸舒畅、心旷神怡。究其原因，最重要的就是这里的空气干净！尤其是空气中含有丰富的负离子，具有强大的抗氧化效果，让人头脑清醒，身心愉悦。专家建议，在这个季节，多去户外踏春，尤其是山里走一走，呼吸新鲜空气，不仅抗衰老，还可以舒展筋骨，愉悦心情，预防疾病。
　　在城市里生活，空气中弥漫着灰霾，加上缺乏运动、工作压力大、烟酒过多、生活不规律等，都会导致身体过度氧化，加速衰老，甚至导致各种疾病的发生。
　　在广东省保健协会举办的《岭南健康大讲堂》上，广州中医药大学基础学院副院长贺振泉教授指出，抗衰老、保健康，首先要不能久坐不动，整日待在写字楼里，在周末多去亲近大自然。尤其是下雨后，空气清新，含有丰富的负离子，漫步在湖边，或者徒步在山林，这种在大自然中的运动将令你收获更多健康，不仅是延缓衰老、防止身体细胞被氧化的一个绝佳办法，同时也是预防疾病的一个最简单的办法。
　　贺振泉还建议人们少用电子产品，因为计算机、手机及其他电子成品所产生的电磁辐射效应会令正离子含量增高，进而影响大脑健康，破坏人体免疫系统，甚至引起头痛、乏力、疲倦、烦恼、头晕、注意力不集中、失眠等。
　　此外，多吃新鲜蔬果。西方有句谚语，“一天一苹果，医生远离我。”其实，只要是新鲜的蔬果，苹果、梨子、橙子……都含有丰富的维生素，它们其实就是天然的抗氧化剂。