10种最短命的生活方式

吴建权

“忙忙忙，忙到白了头”。忙碌的白领阶层在“金钱”与“健康”的物物交换中，损失掉的是什么呢？他们究竟选择什么样的方式来对抗忙碌的工作和生活？

　　危险方式1：极度缺乏体育锻炼。在932名被调查者中，只有96人每周都固定时间锻炼，68%的人选择了“几乎不锻炼”。这极易造成疲劳、昏晕等现象，引发肥胖和心脑血管疾病。
　　危险方式2：有病不求医。调查显示，将近一半的人在有病时自己买药解决，有三分之一的人则根本不理会任何表面的“小毛病”。许多上班一族的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而积累成大病。
　　危险方式3：缺乏主动体检。932人中，有219人从来不体检。
　　危险方式4：不吃早餐。随着工作节奏加快，吃上符合营养要求的早餐已经成为办公室白领的奢求。被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。
　　危险方式5：与家人缺少交流。有超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。
　　危险方式6：长时间处在空调环境中。在上班时，超过7成的人一年四季除了外出办事外，几乎常年窝在空调房中。“温室人”的自身肌体调节和抗病能力下降。
　　危险方式7：常坐不动。被调查者中，有542人的工作习惯是一旦坐下来，除非上厕所，就轻易不站起来。久坐，不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管疾病;坐姿长久固定，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。
　　危险方式8：不能保证睡眠时间。有超过6成的人经常不能保证8小时睡眠时间，另有7%的人经常失眠。
　　危险方式9：面对电脑过久。31%的人经常每天使用电脑超过8小时。过度使用和依赖电脑，除了辐射外，还使眼病、腰颈椎病、精神性疾病在办公室群体中十分普遍。
　  危险方式10：三餐饮食无规律。有超过1/3的人不能保证按时进食三餐，确保三餐定时定量的人不满半数。

吴建权

与短命生活方式说拜拜

　“健康不仅仅是没有病和不虚弱，而且是身体上、心理上和社会适应能力上三方面的完美状态。”多位专家认为，WHO提出的健康标准，涵盖了上述3个方面的准则：强健有活力的身姿、明眸皓齿、良好的心理素质，能够融入这个社会并承担责任……它们缺一不可、相辅相成。而精英短命现象恰恰是上述某些方面失调，导致社会功能退化，从而引致悲剧发生。

　　身体篇

　　透支 源于“短命生活方式”

　　世界卫生组织标准：

　　●体重得当，身体均匀，站立时，头、肩、臂位置协调

　　●能够抵抗一般性感冒和传染病

　　●眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎

　　●牙齿清洁，无空洞，无痛感，牙龈颜色正常，无出血现象

　　●头发有光泽，无头皮屑

　　警示1 ：肥胖 你的身体在发“炎”

　　专家解读：

　　王鹏巨教授认为，WHO提出的健康标准中有5条以上跟身体有关，而他从事健康管理多年的经验发现，白领精英普遍被肥胖所困扰，而欧美医学界最新发现认为，肥胖将使人的身体始终处于炎症状态！肥胖的人，体内炎症因子明显增高，它直接损伤人的血管内皮细胞，与以后动脉硬化的发生和发展密切相关。而且，肥胖也是导致2型糖尿病的重要原因。肥胖成为白领精英的头号杀手。

　　谢守清主任医师认为，肥胖与白领精英高脂饮食、久坐少动的生活方式密切相关。他们上下班有汽车，上楼坐电梯，下班往往还要在酒桌上应酬……

吴建权

警示2 ：过劳 逼迫现代人短命

　　专家解读：

　　“经常感冒生病、牙龈出血、外表缺少活力，这种现象存在于不少白领精英中间。”著名中医专家刁本恕认为，通过WHO提出的健康标准不难发现，外表的状况往往折射了一个人的健康水平，而白领未老先衰、甚至猝然死亡的悲剧频频发生。不少人的生命正在无休止的加班熬夜、在无法摆脱的压力负担中受着侵蚀。

　　刁老认为，身体出现了阴阳、气血、脏腑的不平衡状态，而这些正是所说的“过劳死”的“基础病症”。它们是如何形成的呢？知识分子长期从事脑力劳动，压力大、处于疲劳状态是导致他们身体状况差的直接原因。“过度劳累或者长时间精神紧张，会使身体的免疫系统遭到破坏，派生一系列的生理疾病，严重的就会导致全身的应激状态，从而引发疾病甚至死亡。

　　心理与社会功能篇

　　焦虑 无异于“慢性自杀”

　　世界卫生组织标准：

　　●有足够充沛的精力，能从容不迫的应付日常生活和工作的压力

　　●处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔事务的巨细

　　●善于休息，睡眠良好

　　●应变力强，能适应环境的各种变化

　　●肌肉、皮肤有弹性，走路感到轻松

　　警示：内心负担重 心理易失衡

　　专家解读：

　　程幼夫副主任医师认为，WHO提出的健康标准中：充沛的精力，应变力强，能适应环境的各种变化……这些都是一个社会人应该具备的良好素质，而现实生活中，不少人陷入焦虑的漩涡，甚至让工作压力、内心的忧虑，把自己逼向心灵的极限。刁本恕老师认为，中医理论认为任何过度情绪都有害健康：喜伤心、怒伤肝、忧伤脾、恐伤胆、悲伤肺，不少英年早逝者往往都有过情绪的大起大落。

　　“尤其是一些知识分子，它们的成就动机很强，他们长期处于压力之下。他们个个想要抓住机会，成就一番事业甚至搭上性命。”华西医院心理卫生中心李静教授说，一些职场高级人士，他们长期处于理性状态下，其结果就是心灵枯竭，导致心理不平衡。

　　专家说，不少人在心理问题的困扰下，饱受失眠痛苦，他们往往依靠吃安眠药来帮助自己入睡，可任何安眠药都有副作用，服用过量还会造成慢性中毒。专家提醒，吃安眠药会上瘾，吃久了相当于慢性自杀。

喜马拉雅山

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不健康的生活方式和不良的行为习惯是葬送生命与健康的罪魁祸首！

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