很多女性逢万物之春，却莫名出现情绪不好，不易开心，常爱流泪，眼睛胀痛，指甲无光等症状，这是肝功能失调在作祟。

　　《黄帝内经》：“肝应东方风木，通于春气，为阴中之少阳，内合于胆，……肝藏血，为罢极之本。……肝主疏泄，性喜条达。……充筋华爪，开窍于目，在液为泪，在志为怒。”

　　中医养生理论认为“春与肝相应”，即春季天气与肝脏密切相关，春季养生应以保养肝脏为主。“肝主疏泄”，说明肝的主要功能是保持和维护全身气血的疏通畅达，肝功能正常了，人体的气血就会通畅顺达，人体的脏腑才能正常发挥功能，否则产生气血瘀滞，百病丛生。所以，春天养生宜先养肝。

　　春天应如何调养肝脏呢?

　　★一：情志

　　(1)修身养性

　　“修身”，就是要提高品德修养;“养性”，就是要学会调节自我情感，控制自我情绪。其常用方法如下：

　　①淡泊以明志;减少欲念，知足常乐。

　　②读书，画画，练书法，提高文化。

　　③种花，听曲，玩乐器，陶冶情操。

　　④游山玩水，快乐如神仙。

　　(2)闭目安神

　　烦躁不安时，可闭目养神，气沉丹田。30分钟即可心平气和，精神内守，舒畅无比。

　　(3)宣泄情绪

　　每个人都有不快乐的时候，心理健康的人就是会发泄情绪的人。

　　①健身房健健身，出出汗。

　　②到郊外跑跑步，感受大自然。

　　③找朋友去K歌，唱出情绪来。

　　④和朋友品品茶，聊出烦恼事。

　　⑤不能说出来的，对镜自述或打打沙袋来找宣泄出口。

　　★二：起居养生

　　除了夜卧早起，还要“春捂秋冻”。春天人体阳气没有完全生发，所以应慢慢减衣，防止受凉。

　　★三：食疗养肝

　　(1)胡萝卜猪肝粥：胡萝卜100克，猪肝100克，粳米200克。有补益肝肾、养血明目的作用，用于肝肾不足所致的视物昏花、两目干涩、夜盲症等。

　　(2)生地猪肝羹：生地20克，猪肝100克。加入葱、姜、醋、盐调味，煮40分钟，吃肉也喝汤。可滋阴补血、养肝明目，用于肝血不足所致的面色萎黄、两目干涩、视物模糊、肢体麻木等。

　　(3)枸杞甲鱼羹：枸杞子50克，甲鱼500克。加葱、姜、盐、醋调味煮40—60分钟。可补益肝肾、滋阴强壮，用于躯体虚弱、肝肾不足所致的体弱无力、阴虚盗汗、视物不清者。

　　(4)菊花茶：菊花6克，开水浸泡代茶饮。可清肝明目、清热降压，用于肝火上炎所致的目赤肿痛、头晕目眩、高血压等。

　　(5)菊花决明茶：菊花5克，决明子10克，用开水浸泡代茶饮用。可清肝明目、润肠通便，用于肝火上炎所致头胀痛、眩晕、目赤肿痛及便秘等。

　　★四：护肝保健操

　　有保肝和降血压作用。

　　(1)推搓两胁法

　　双手按腋下，顺肋骨推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓20次。

　　(2)揉大敦穴

　　用左手拇指按压右足大敦穴(足大趾甲根部外侧)，左右各旋按压15次，右手按压左足大敦穴，手法同前。

　　(3)揉三阴交穴

　　用左右手拇指按压对侧三阴交穴(内踝尖上3寸，胫骨后缘处)，左右各旋按压15次。

　　(4)按太冲穴

　　用左右手拇指按对侧足太冲穴(足背第一、二趾骨之间)，从骨缝的间隙按压并沿前后滑动，各20次。