秋季养生5窍门

骨骼保养馆

　       1.秋季养生保健之锻炼。　　要增加户外运动。秋季是外出锻炼的大好季节，每人可根据自己的情况选择不同的项目，如登山、太极、游泳、单车等，可促进心肺功能。
　　2秋季养生保健之起居。
　　要早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉伤及肺部。
　　3. 秋季养生保健之喝水。
　　每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上，秋天必须补水。通常，秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上，才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，但要注意多次少量。
      4. 秋季养生保健之练功。
　　拍胸练呼吸。每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，全身放松，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约10分钟。
　　5.秋季养生保健之饮食。
　　要少辛多酸。多吃酸的，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，能收敛肺气;少吃葱、姜等辛辣食物，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等，也有润肺作用。此外，秋季主养收，可适当进补，经常吃些山药、鸡汤、骨汤等，但切忌进补过量，伤害脾胃。
　　秋老虎不可怕，可怕的是自己不去注意秋季养生保健。保持良好的生活习惯，保持良好的心情，保持良好的饮食习惯，秋老虎，不过是“纸老虎”而已啦

悦心楼

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骨骼保养馆

悦心楼 发表于 2013-8-25 18:12

O(∩_∩)O谢谢关注

悦心楼

骨骼保养馆 发表于 2013-8-26 15:42
O(∩_∩)O谢谢关注

{:soso_e100:}

轩宇飞翔

学习了

了了

骨骼保养馆

悦心楼 发表于 2013-8-26 18:11

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轩宇飞翔 发表于 2013-8-28 15:19
学习了

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骨骼保养馆

了了 发表于 2013-8-28 16:09

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悦心楼