如何走出减肥的误区

骨骼保养馆

大街小巷随处可见的美容院中，最热门的项目一定是减肥。无论是否肥胖，绝大多数的女性朋友对自己的体型一定不是十分满意的。减肥方法五花八门，已经从最初的药物减肥、运动减肥发展到现在的整容、美体等依靠医学手段的方式来减肥。                           
    虽然可以用很多方法减肥，但其中很多方法都是不科学的，甚至是以损害身体健康为前提的。很多人在减肥上存在很多的误区。对此，我们一定要重视起来。一般，我们容易存在以下的减肥误区。
    (1) 脂肪是肥胖的孪生兄弟，只有与脂肪“绝缘”，才能获得苗条的体型
    其实，脂肪在减肥过程中，不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。
    含有单一非结合性脂肪的玉米油和橄揽油，具有降低低密度脂蛋白的作用，是减肥健美的理想食用油，另外，脂肪类食品耐消化，抗饿，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起积极作用。
    有些减肥者为了控制食物或零食充饥，致使体重有增无减。所以说，摄取适量的脂肪不仅不影响体型，而且对健美有益处。
    (2) 肥胖是营养的积聚，所以不能吃有营养的食品
    其实，有些人身体之所以肥胖，并不是单一的营养积累，在很大程度上是因为饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养素。只有当人们的身体中能量得以释放时脂肪才能随之减少。
    而体内脂肪在转化成各种能量的过程中，则离要多种营养参与。这些营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。
    富含这些营养素的食物往往是减肥者不愿问津的奶类、各种豆制品、花生、蛋及动物肝脏和肉。如缺乏这类营养食品，体内的脂肪就不易转化为能量，从而使体内脂肪积蓄以致肥胖。
    (3) 饮水会使身体发胖，要减肥就不能喝水
    其实，只有饮水不足才会引起人体不断积储水份作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，导致肥胖。饮水不足还可能会引起人体新陈代谢功能的紊乱，致使能量吸收多，释放少。
    所以对减肥者来说，饮水不足不仅达不到减肥目的，而且还会对健康造成更为严重的损害。
    温馨提示:减肥不是一两天的事情，我们一定要培养良好的习惯并且长期坚持下来才能达到减肥的目的。我们也要走出误区，科学、健康的减肥，在减肥的同时，能拥有健康的身体。