如何补钙?

银杏果2009

一。食物补钙：
1乳类和乳制品：牛，羊，马奶及奶粉，乳酪酸奶，炼乳。
2鱼虾类和海产品：海带，紫菜等。
3肉类和禽蛋：鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋，松花蛋，猪肉松等。
4豆类和豆制品：黄豆，毛豆，扁豆，蚕豆，豆腐，豆腐皮，豆腐乳等。
5蔬菜类：芹菜，油菜，胡萝卜，芝麻，香菜，黑木耳，蘑菇等。
6水果干果类：柠檬，枇杷，苹果，黑枣，杏脯，桃脯，山楂，葡萄干，胡桃，南瓜子，花生，莲子等。
二。阳光补钙。
三。运动补钙。

njzdy

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银杏果2009

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