妙方去除将军肚

萨伊

妙方去除将军肚


1?蛙跳去除将军肚。

　　蛙跳又叫蹲跳，顾名思义，就是蹲下来蹦跳，像青蛙一样，这是-种体育运动员常用的训练方法。

　　随着生活水平的提高和男人应酬的加剧，有"将军肚"的人越来越多了，这与人们平时的生活和工作习惯大有关系。将军肚是一种体态方面的亚临床状态，预示着疾病已经或将要发生。调查显示，各种代谢综合症、高血压、高血脂、糖尿病、胰岛素抵抗、高尿酸、痛风、心脑血管病等疾病，都与这种体态相关。

　　消灭将军肚最有效的方法就是练习蛙跳。蛙跳不仅去除将军肚，还可以起到锻炼腹部肌肉、预防其他疾病的功效。

　　蛙跳当然不是一个舒服的动作。刚练时肯定连蹲都蹲不下，蹦也蹦不起，一蹲肚皮就紧绷，难受极了。但是，要减掉将军肚，就一定要坚持下来。开始的时候，不要一步到位地硬蹲，可以先扶着桌沿，半蹲着练习。这样坚持一段时间，逐渐由半蹲跳过度到全蹲跳，一定可以见效果。

　　蹲蹦是健身的传统项目之一，而且蹦法也大有创新。在每天早晨进行户外锻炼时，场地比较大，就可以进行蹲蹦，20米或50米分组练习蹲蹦；雨天可在室内练习，可原地蹲蹦，每次蹦50下或100下；也可原地顺时针、逆时针地转圈蹦；室外还可进行后腿蹦，双脚尖内外交叉左右交替花样行进蹲蹦。

　　2?轻揉腹部。

　　而且除去将军肚的方法不仅蛙跳可以，平时经常按揉腹部也是一个简单易行的方法：

　　（1）右手掌心扣在左手背上，按压于腹部正中中脘穴上(剑突至肚脐连线中点），顺时针揉腹100次后，再用左手掌心扣在右手背上，逆时针揉腹100次，坚持每天早晚各做一遍。

　　（2）右手掌心与左手背叠起，横放于剑突下心口窝处，径直揉推
至腹底。每餐饭后1小时进行揉推，每次揉推30次，动作要缓慢。

银杏果2009

～05～～05～

凌乱心情

从明天开始跳

吴建权

道理好懂，做起来难~

灰太狼

当不上将军，整个将军肚过过瘾！