轻轻拍打身体保健康

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（1）拍打作用：通过拍打可促进血液循环，通经活络，增强机体抗病能力，提高免疫水平，从而起到强身健体、延缓衰老的作用。 _"t"orD6  
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　　（2）拍打头颈部：站立或坐在椅子上，双目平视前方，周身松弛，然后举起双臂用手掌同时拍打头颈部，左手拍打左侧，右手拍打右侧，先从后颈部开始，逐渐向上拍打，一直拍打到前额部，再从前额部向后拍打，直到后颈部，如此反复5～8次；头颈部拍打可防治头痛、头晕，头部不适时，拍打后即感轻松，由于拍打促进头颈部血液循环，对中老年人还有健脑和增强记忆的作用。 06 an(& a9  
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　　（3）拍打胸部：取站姿，全身自然放松，然后双手半握拳，先用左手拍打右胸，再用右手拍打左胸，先由上至下，再由下至上，左右胸各拍打200次；拍打完胸部再拍打背部，手仍半握拳，用左手伸到头后去拍打左背部，每侧各拍打100次，促进局部血液循环。 _xM}*_<VP  
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　　（4）拍打腰腹部：站立，全身放松．双手半握拳或手指平伸均可，然后腰部自然而然地左右转动，随着转腰动作，两上肢也跟着甩动，当腰向右转动时，带动左上肢的手掌向右腹部拍打，同时右上肢及手及手背向可腰部拍打，如此反复转动，手掌或拳有意识地拍打腰部、腹部，每侧拍打200多次，腰腹部拍打主要用来防治腰疼、腰酸及腹胀、老年性便秘和消化不良等疾病，可使腰肌灵活，防止老年扭腰岔气，劳累后拍打还可有舒服解乏感。 *-3*51 jW  
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　　（5）拍打肩部：正坐于椅上或站立，用左手拍打右肩，用右手拍打左肩，每侧拍打100次，可防治肩痛、肩酸、肩关节炎周围炎等。 #[]B
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　　（6）拍打肢体：用左手拍打右上肢。用右手拍打左上肢，拍打时要周到．上肢的四周都要拍打，一般每侧拍打100-200次，可以防治肢体麻木，促进局部血循环，解除上肢的酸痛；拍打下肢时宜采坐位，坐在椅子上，先拍打左腿，左脚放在小矮凳上，使整个左腿放松，用双手从上到下，从里到外，再从下到上，从外向里，由大腿到小腿进行拍打，然后换拍右腿，一般各拍打200次，可防治老年性下肢麻木、腿脚不灵便、腿软无力，对于偏瘫的肢体也有治疗作用。 v<ati c  
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　　（7）注意事项：①拍打时全身要放松、自然，不要紧张，呼吸平稳，排除杂念；②拍打时用力均匀，可逐渐加大力量，拍打的次数视其身体条件，不要太轻；③拍打时要循序、周到，不能东一下西一下地胡乱拍打；④必须持之以恒；⑤拍打时还可慢慢走动，最好早起后进行，拍打后感到周身舒服，心旷神怡。 +vYVx<uTQ

淡蓝色纸鹤

我以前也这样做，确实很好，特别是酸性体质的人这样做更好