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耳鸣吃什么好 耳鸣患者日常饮食须知

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[LV.6]常住居民II

发表于 2018-2-12 09:32:05 来自: 中国江苏泰州
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如何通过饮食来治疗耳鸣的症状?
1、首先要尽量避免高脂肪含量食物的摄取,过多地摄入脂肪,会降低身体的抵抗力,造成肥胖,所以大家一定要控制量的摄取。老年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克,应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子、油炸食物等富含脂类的食物。
2、多吃含铁丰富的食物。根据我国不同年龄铁的需求量标准,45岁以上的人群不分男女,每天铁的摄入量不应少于12毫克。
3、多食含锌食物。导致老年性耳聋的因素很多,缺锌是一个重要原因。含锌丰富的食物有:鱼、牛肉、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋、各种海产品;苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。
4、常吃有活血作用的食物。活血化瘀能扩张血管,改善血液黏稠度,有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。
耳鸣患者日常饮食须知
1、多食含锌食物
导致老年性耳聋的因素很多,缺锌是一个重要原因.锌是人体必需的14种微量元素中极为重要的一种,故称"生命元素".耳蜗内锌的含量大大高于其他器官.而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低,影响耳蜗的功能而导致听力减退.含锌丰富的食物有:鱼、牛肉、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋、各种海产品;苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。
2、多饮牛奶
有人说牛奶是"人类保姆",牛奶中几乎含所有已知的维生素,以维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素.夏季,牛奶中尤以维生素A、D、B2含量高.这些维生素与钙的吸收利用,对防治改善血液循环和耳聋症状很有帮助。
3、多吃鱼类食物
尤其是青鱼.因为青鱼体内含有丰富的不饱和脂肪酸,它能够使呈胶状的中性脂肪和胆固醇从血管壁上游离出来,避免产生高血脂,从而达到防治老年性耳聋的目的。
4、常吃豆制品
营养专家认为,人体补充铁质可以扩张微血管,软化红血球,保证耳部的血液供应,可以有效地防止听力减退.大豆中铁和锌的含量较其他食物高很多.大豆中还含有大量的钙,补充耳蜗钙代谢不足,改善耳聋、耳鸣症状.因此,常吃豆制品,有利于预防耳聋。
5、多吃含铁食物
铁体内铁的缺乏,会使得红细胞运输氧的能力降低,耳部养分供给不足.导致听力下降.补铁能有效预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生.紫菜、虾皮、海蜇皮、黑芝麻、黄花菜、黑木耳、苋菜,菠菜、木耳菜、豆制品等,都是含铁量较高的食物.45岁上的人群,每天铁的摄入量应不少于12毫克,以上食物每百克的铁含量都在12毫克以上,因此在一日三餐中合理地安排好这些含铁丰富的食物,对预防老年性耳聋耳鸣是很有好处的。
6、多吃富含维生素C、E的蔬菜、干果
维生素C、E能提高超氧化物歧化酶的作用,提高人体对氧的利用率,改善末梢血流量,对内耳起保护作用。新鲜绿叶蔬菜中含维生素C多,黑芝麻、植物油、核桃、花生等含维生素E较多。
7、适当摄入富含维生素D的食物
维生素D能促进人体对钙的吸收利用,美国的一项调查发现,老年性耳聋者都有血钙偏低症状,而血钙偏低与缺乏维生素D有关。动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中含维生素D较多。
8、多吃有活血作用的食物
活血化瘀能扩张血管,改善血液黏稠度,有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。还可以饮用像御哝的清耳搽这一类含有枸杞、栀子等有清热解毒、疏通经络的作用的茶饮。
以上是小编为大家介绍的治疗耳鸣的食疗方法,相信大家看过之后一定会有一些了解了。当然,假如您经常出现耳鸣现象,小编提醒您一定要及时上医院治疗,以免病情进一步扩散。

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