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春暖花开,给自己的耳朵“种”一个好习惯吧!

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[LV.5]常住居民I

发表于 2018-3-14 11:02:32 来自: 中国江苏泰州
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天气骤然回暖
梦之声君都有些不习惯了呢
不过迎着风,从天亮走到走黑
当真是好生惬意呢
昨天是3.12植树节,大家有没有种下属于自己的小树苗呢?梦之声君知道你们都默默地种在自己心里啦......
不知道你有没有种下关于自己小耳朵的“小树苗”呢?春暖花开,先从吃开始吧,种下小食谱,吃出好听力。
注意补充富含维生素的食物
维生素C、维生素E有提高人体歧化酶的作用,促进氧气的利用,改善末梢的血流量,能起到保护内耳的作用。这些元素主要含在各种绿色蔬菜和柑桔、核桃、花生中,只要平时常吃就行。
维生素D能促进人体对钙的吸收,医学研究发现,很多患耳鸣的老人,与血中钙的缺乏有密切关系。这类元素主要含在动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中。
要多选择含铁丰富的食物
注意铁元素的补充,能有效地预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的人群,就要注重铁的补充。含铁丰富的食品主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等。
一个食谱:红枣木耳粥
黑木耳泡发,洗净,红枣用手捏开。将黑木耳与红枣一起放入砂锅中,加入足量水,大火煮开后转小火煮半小时以上。出锅前几分钟加冰糖即可。
要多补充含锌丰富的食物
锌虽然在体内含量很小,但其作用很大。研究表明,患有耳鸣耳聋的老年人有近1/3的人体内缺锌,45岁以上的人群每天要保证摄入15毫克锌,这样才能维持体内锌元素的平衡。含锌丰富的食物有动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等。
一个食谱:海参鸡蛋羹
海参泡发,处理好放入碗中。鸡蛋打碎搅匀,在碗中倒入冷凉的白开水,加入适量盐,搅匀。放入蒸锅中,上锅蒸十分钟左右,看蛋液成形后,取出。食用时,倒少许香油即可。
除了以上这些营养物质外,还要注意吃一些活血化瘀、扩张血管食物,有利于改善血液黏稠度,使耳朵末梢微血管通畅。要改变不良嗜好,戒烟限酒,不要通宵达旦地打牌,不要吃过咸过甜的食物。春暖花开,种下这些小食谱,记得吃哦~~


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 楼主| 发表于 2018-3-22 14:05:56 | 显示全部楼层 来自: 中国江苏泰州
耳朵保健很重要
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