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[LV.1]初来乍到

发表于 2019-6-13 11:39
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越野行走(亦称 持杖健走、北欧行走等),是一种使用两支手杖行走的运动,运动方式包括平地走、山地走、持杖跑和手杖操等。起源于北欧芬兰,由滑雪运动演变而来。2003年,国家体育总局体育科学研究所将该项运动引入中国。目前,全国有近百万人在参与这一运动。
中文名
越野行走(持杖健走)
项目特点
越野行走是最优秀的有氧代谢运动方式之一。它借助两支手杖,使人在行走过程中实现四肢同时参与运动。正是这一特点,使越野行走非常容易达到有氧运动的靶心率,且适合长时间行走,并实现了全身大肌肉群的同时锻炼,因而成为最优秀的有氧运动方式。国家体育总局已经把越野行走作为优秀全民健身项目向全国推广。
【健身作用】
越野行走比散步有效,比慢跑安全,是健步走的升级版。解决了步行健身运动上肢运动不足和运动强度低的问题,大大提升了普通行走和徒手登山的健身作用,健身效果可提高40%。(科学研究证明越野行走与普通行走相比:心率高5-17次/分钟,热量消耗平均增加20%,能量消耗增加可达到46%).对心血管功能的提高有较大的帮助。
【保护作用】
行走时特别是山路行走时有效地减轻了下肢关节压力,减少了关节磨损,避免了传统登山对膝关节的伤害。对预防骨关节病,延缓骨骼的衰老作用明显。两只手杖的支撑,大大提高了山地行走的安全性。开创了登山健身的新潮流!
【康复作用】
预防和治疗“高血压、高血脂、高血糖及心脏病”。减肥,尤其是减掉内脏脂肪效果显著。促进钙的吸收,增加骨密度,预防骨质疏松。有效缓解颈、肩部肌肉紧张。预防和治疗肩周炎。
【专业运动作用】
越野行走可作为运动员身体素质训练的一种有效手段。
项目特点
越野行走是一项老少皆宜的运动。它带来的益处多种多样,每个人都可以找到适合自己的步态和目标。它满足不同身体素质和不同年龄人们的需要。越野行走有效、简便易学(十分钟既会)、而且四季皆宜。它可在市区(社区,公园等),郊外和山地进行。越野行走使人快乐,因为不会感到很疲劳,就可以达到健身效果。它使人们更多地接触自然,减小工作的压力,充满自信和活力。
健身性徒步运动唯一的竞赛项目
有国际通行的竞赛规则裁判法。国际有欧洲杯、世界杯,国内有越野行走公开赛等。
越野行走徒步赛事由两部分组成,一部分是专业组的持杖竞速项目,有5公里、10公里、21公里比赛;另一部分是群众徒步,可以持杖,也可以不持杖,专业组也可以参加,在风景秀美的大自然环境进行15公里左右的徒步。
黄桥跑吧在越野行走公开赛中,多人获得过名次,2016-2018连续三年获得过冠军。
最近,队员又开始操练了。
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[LV.1]初来乍到

 楼主| 发表于 2019-6-13 13:03 | 显示全部楼层
本帖最后由 顾明海 于 2019-6-13 13:07 编辑

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[LV.1]初来乍到

 楼主| 发表于 2019-6-13 18:16 | 显示全部楼层
泰兴长跑协会,黄桥跑吧获得了全国越野行走比赛三连冠

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[LV.1]初来乍到

 楼主| 发表于 2019-6-13 12:53 | 显示全部楼层
黄桥跑吧参加的越野行走比赛

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该用户从未签到

发表于 2019-6-13 12:11 来自手机 | 显示全部楼层
你们一般都是早上几点在人工湖跑步?
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[LV.1]初来乍到

 楼主| 发表于 2019-6-13 12:12 | 显示全部楼层
黄桥人工湖,

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[LV.1]初来乍到

 楼主| 发表于 2019-6-13 12:17 | 显示全部楼层
像我这样的人 发表于 2019-6-13 12:11
你们一般都是早上几点在人工湖跑步?

5点以后就有人在锻炼了,6点时人最多。可以跟大家一起走或慢跑。
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[LV.1]初来乍到

 楼主| 发表于 2019-6-13 13:00 | 显示全部楼层
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[LV.9]以坛为家II

发表于 2019-6-13 19:20 来自手机 | 显示全部楼层
也去练练看
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该用户从未签到

发表于 2019-6-19 19:40 来自手机 | 显示全部楼层
有空玩玩趣步吗跑步工作两不耽误还能赚钱不懂的联系我
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