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黄桥中学高考前最后一周计划

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[LV.4]偶尔看看III

发表于 2022-6-2 10:34:04 来自: 中国江苏泰州
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  距离2022年高考
  仅剩最后一周
  在这段时间里
  考生应该如何从容度过?
  应该做好哪些准备?
  家有考生的家长
  又该注意些什么?

  今天
  向您分享一份计划表
  希望可以帮助考生
  用最好的状态迎接高考——

  计划总则
  1. 不要再费大力气做很难的题。剩下的一周时间里,考生再去尝试学习难度较大的新内容意义已经不是很大了,反而可能因为没有完全弄明白少了自信,心里没底。
  2. 注意身体。
  3. 调整睡眠,规律作息,尤其不要熬夜。让大脑放空,这样更容易入睡,第二天精神也会很好。
  4. 计划要尽量少一些,不要眉毛胡子一把抓。
微信图片_20220602092808.png

  计划清单
  5月31日 距离高考7天
  考前一周,许多考生可能会表现出诸如烦躁、做题时出现失误等状况,这些都是由长时间身心疲惫造成的。想改变这些状况,高考前一个星期左右,就要从作息时间上调整,每天提前一个或一个半小时入睡,蓄积能力和精力。
  从考前一个星期开始,有些考生可能会由于紧张、生物钟紊乱等,出现失眠症状,这里给出一些应对措施:
  1.不要总想着高考时会出现什么“万一”,不要对自己提出不切实际的要求,一定要保持乐观的心态。
  2.不要开“夜车”,要根据自己的情况计划出适合自己的作息时间,一定要按时作息,这样生物钟才会正常。
  3.如果失眠,尽可能不要服用药物,可以进行食疗,比如睡前喝一杯牛奶或吃一个苹果。
  4.睡前可以用热水泡脚,并做头部和脚部按摩;睡前不要大量饮水,以免增加夜间起床次数,影响睡眠质量。
微信图片_20220602092812.jpg

  6月1日 距离高考6天
  一些学校在考前一个星期内会陆续放假,考生可以在家复习,老师在线上答疑,给考生留出自由复习时间。从这时起,因为考生回归了家庭,所以家长的重要性就突显了出来。考生、家长之间的关系需要调整。
  1.家长一定要保持情绪稳定,因为家长的情绪通过感染、暗示等心理机制,会影响到考生。
  2.家长不要总和考生谈论高考的事,不要给孩子过高的目标,不要过分计较模拟题的成绩。
  3.商议高考期间是否由家长陪考,有些考生认为,家长不离左右陪着,自己底气可以更足些,紧张感也可消除不少;但有些孩子独立性较强,家长跟着,反而会感到压抑和不适。家长在面对是否要陪考这一问题时,一定要和考生提前商量。
  6月2日 距离高考5天
  放松身心,可以适当进行一些体育、娱乐活动,并坚持到考前。
  1.适当的体育运动,比如散步、做操、慢跑等,有助于心情稳定与放松。
  2.不要做剧烈的运动,比如,篮球、羽毛球等球类运动。最好不要游泳、爬山,以免出现意外伤害。
  3.还可适当有些娱乐活动,听听自己喜欢的音乐,看看自己喜欢看的轻松的电视节目,帮助自己情绪放松。
  4.最好不要上网,不要看有强烈刺激的武打、枪战等情节的影视作品,否则容易使大脑产生兴奋,干扰复习。
微信图片_20220602092816.jpg

  6月3日 距离高考4天
  制订详细的备考计划,包括时间计划和复习计划。
  1.从作息时间上说,要有充裕的时间吃早餐,一般选用高维生素、高热量的食物;最好在考试时间一个半小时之前用餐完毕,但不要吃得过饱,否则,过多的血液还在帮助消化,大脑就会相对缺血,影响考生智力的发挥。
  2.控制好模拟练习考试的时间,一般建议在考前45分钟做好准备。
  3.上午练习完,休息一会儿后,再吃午饭。午饭后不要马上睡觉,稍微活动一下,散散步。午睡时间安排30分钟到40分钟即可。
  4.从复习方面说,这时要避免过多地与同学、老师交谈薄弱知识点,因为在交谈讨论中,往往会发现自己某些尚未弄懂的地方,导致更加紧张起来。
  5.这时候不要再心急火燎地乱翻书,先不说是不是真有许多地方没有复习到,就是这种慌张状态也难出好成绩;稳定情绪很重要。
  6月4日 距离高考3天
  做好充分的物质准备。
  1.高考所用的铅笔、钢笔、橡皮、小刀、圆规、尺子及准考证和身份证等,都应归纳在一起,放入一个透明的塑料袋或文件袋中。
  2.尤其要注意的是,今年因为疫情的原因,考生要根据统一要求准备好核酸阴性纸质证明。
  3.确定高考当天要穿的衣服,并单独放置,避免到了6月7日早晨,因为挑选衣服而耽误时间。
  6月5日 距离高考2天
  1.有必要的,可去考点熟悉考场环境,确定去考场的方式。一旦发生意外,要及时求助于老师或家长。
  2.一定要算准路上所需时间,规划好路线,考虑相关意外情况因素,并要留出富余时间。
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  6月6日 距离高考1天
  考生在6月6日的主要任务是调整好心态,做好考前心理准备与物质准备的大检查,以良好的心态、充沛的体力与精力,充满信心迎接明天的考试。
  1.起床要与平时起床时间一样,比平时起床早或晚都不利于以平常心对待高考,有可能打破经过调整已形成的稳定的生理节奏和心理节奏;中午1点至2点睡午觉,如果睡不着,闭目养神。
  2.关注一下未来两天的天气预报,了解天气情况,及时做好相应的准备。
  3.这一天一般都领到准考证了,准考证拿到后,仔细核对一下信息是否有误。准考证一定要妥善保管,避免遗失或考前忘带准考证带来的麻烦。
  4.晚上再检查一下所做好的物质准备,确认天情况,做好相应的雨具、防晒工具的准备。
  6月7日 考试当天
  奔赴考场,从容应对高考!
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  除了学生的备考攻略
  在这备考的最后一周
  提醒家有考生的父母
  注意自己的言语
  因为您一句不经意的话
  有时可能给孩子带来巨大的心理压力
  孩子高考前,这些话尽量不要说——
  01

  增压类禁语
  禁语一:成败在此一举!
  点评:这句话可能会使考生觉得戴上了一个无形的“紧箍咒”,造成心理上的巨大压力,产生紧张、忧虑、厌烦、恐惧、焦躁等情绪。
  禁语二:同样是人,我就不相信你比人家差。
  点评:考试关头,拿自己孩子与其他人相比,都会给孩子造成不必要的心理压力。
  禁语三:检验你的时刻来了。
  点评:如今的孩子都知道高考的重要性,家长说这样的话,多半会让孩子本来就容易波动的情绪更加难以平静。
  禁语四:我可是把大话都放出去了,你考不上重点大学,我倒着走给同事们看。
  点评:说出对孩子的期望,会给考生带来额外的心理负担,继而影响到考生情绪。
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  02
  帮倒忙类禁语
  禁语五:考不好也没关系。
  点评:很多家长希望用这样的话来给孩子减压,帮他们宽心。其实,大部分考生对这句话非常反感,他们觉得还没有考试就说这话,就是家长对他们能力的一种否定。
  禁语六:把题看仔细,认真答题,千万不要有任何大的疏漏,争取多拿分。
  点评:考前老师已经反复叮咛了,希望考生掌握一些考试技巧,能多拿一分就多拿一分,这时家长就不要再多说什么了。因为,任何一个考生都不愿意在自己已经掌握了的知识点上丢分。
  禁语七:什么事都不用管,只管考试。
  点评:有些家长越俎代庖,考前对孩子的事插手过多,使孩子产生逆反心理。因此,家长一定要控制自己对孩子的过多关注。家长也不要低估孩子的自理和自立能力。
  禁语八:好好把试考完,你和爸妈就都解放了。
  点评:孩子听到这话,就会感觉到自己是家长的负担,好像爸爸妈妈这么辛苦都是自己造成的,如果碰到那些倔强、任性的孩子,可能会顶撞,以至于伤害双方感情,直接影响到孩子考试情绪的稳定。
  03
  与其叮嘱祝愿成功
  不如换成注意安全
  与其祝愿成功,还 不如换成“注意安全”“一路小心”等关心考生安全的话语,因为这样一句话传达的信息是“爸爸妈妈关心我,而不只关心我的成绩”。
  专家们均表示,在备考期间,家长尤其要善于与孩子沟通,家长可适当嘱咐,但不要唠叨。
  专家建议,不要对孩子讲任何期望,不要渲染考试的艰难,不要主动过问考试的情况。家长之间应避免谈及孩子学习的话题,因为该话题会涉及到孩子间的比较,或多或少影响到家长的心情,继而影响到考生情绪。
  另外,说话语气要充满慈爱。慈爱是一种最温柔、最心平气和的沟通方式,无论出现争论还是冲突,只要打动了对方,沟通最终是能够做到的。
  预祝各位考生
  金榜题名
  梦想成真
来源:江苏省黄桥中学
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[LV.10]以坛为家III

发表于 2022-6-2 19:16:09 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国广西北海
黄中加油!学子加油!
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该用户从未签到

发表于 2022-6-2 19:55:12 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国江苏
黄中加油,争取今年考过泰中,明天招生排第一!
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