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熬夜会致聋?保护听力,做好这6点【黄桥惠耳听力】

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发表于 2022-9-25 09:11:26 来自: 中国江苏泰州
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9月25日,国际聋人日
1957年,世界聋人联合会根据欧洲各国聋人组织的倡议,将1958年9月28日定为第一个国际聋人节,并规定以后每年9月最后一个星期日为国际聋人节。



大家还记不记电影《夏洛特烦恼》里,那位耳背的大爷:

“大爷,楼上住的是马冬梅吗?”

“马东什么?”

“马冬梅!”

“马什么梅?”

“马冬梅啊!”

“哦,什么冬梅?”

由此可见,听力受损严重影响人与人之间正常的沟通与交流。

不仅如此,听力受损还会影响我们的生活和学习,容易让我们对生活产生沮丧感、孤独感以及焦虑感,甚至会导致抑郁。

我国第2次残疾人抽样调查显示,我国有2780万听力障碍人士,是世界上听力残疾人数最多的国家。

其实,生活中有很多不经意的行为习惯,会影响到我们的听力,在了解这些行为之前,大家不妨先来做个小测试,看看自己的听力是否正常。

听力小测试
01
听力正常 (≤25dB HL):
可以听到耳语声,日常生活交流无碍。

02
轻度听力障碍 (26~40dB HL):
可以听到1米处的言语声,在嘈杂环境中听力可能存在障碍。

03
中度听力障碍 (41~60dB HL):
可以听到1米处较大音量的言语声,日常生活中的对话可能存在一定困难。

04
重度听力障碍 (61~80dB HL):
需要近距离大声叫喊,才能听到部分言语,日常生活中有比较严重的沟通障碍。

05
极重度听力障碍 (≥81dB HL):
即使是大喊大叫,也听不到或听不懂,只能靠唇语沟通。

若处于中度或以上听力障碍,应及时去医院进行正规的听力检测及评估,及早进行干预和治疗。

这6个行为会损伤你的听力
长时间待在噪音环境里
研究表明,37%的听力残疾与噪声损害密切相关。

很多年轻的朋友无论走到哪里,耳朵上总是戴着耳机听音乐、玩游戏、看直播,把音量开得很大。

这样做会让耳朵长期遭受高分贝的噪音刺激,很容易刺激到中耳、内耳的神经末梢,最终造成不可逆的听力损伤。

此外,长期在噪音环境下工作者、经常出入KTV者也会因此损伤听力。



掏耳朵的方式不对
有些朋友喜欢掏耳朵时酥酥麻麻的感觉,而且掏得很深很用力。

殊不知我们的外耳道只有2.5~3.5厘米,稍稍用力就有可能捅破鼓膜,使细菌趁机侵入,很容易造成外伤,进而导致中耳炎,严重影响听力。


擤鼻涕时太用力
我们的鼻腔是通过咽鼓管和中耳相通的,当我们捏住鼻子用力擤鼻涕时,特别是把两个鼻孔同时给捏住然后用力向外擤时。

鼻涕中的细菌就会通过咽鼓管涌入中耳腔,引起中耳的细菌感染,引发中耳炎,进而影响听力。



酗酒
长期酗酒易导致慢性酒精中毒,进而导致听觉器官衰退,听力随之下降,严重者甚至会出现神经性耳聋。



滥用耳毒性药物
过量使用或滥用耳毒性药物会损害人体的位听神经,服用后的中毒症状主要表现为:眩晕、失去平衡、耳鸣、耳聋等。

此类药物主要有:链霉素、卡那霉素、新霉素、庆大霉素等。


睡眠不足
睡眠不足很容易导致内耳供血不足,进而影响听力,长期睡眠不足甚至可能导致耳聋。



因此,以上容易损伤听力的行为,大家千万要警惕,不要因为自己的疏忽,造成不可逆的后果。

保护听力,应这样做
01、“6-6”耳机使用原则
每次戴耳机时,最好采取“6-6原则”,意思是使用耳机的总时间不超过60分钟,音量不大于60%。

嘈杂环境中尽量不要使用耳机,以免不自觉调大音量,从而加重对听力的刺激。



02、补充维生素
补充维生素C、维生素E:可以提高人体内的歧化酶,可以改善末梢的血流量,起到保护内耳的作用。

这类维生素一般存在于各类绿色蔬菜、水果、花生中,平时饮食中记得常补充些此类食物。

补充锌元素:研究表明,有近1/3的耳鸣、耳聋症状老年人体内缺锌。

因此,建议45岁以上人群保持摄入足量锌,以保持体内的锌元素平衡。



03、擤鼻涕时
擤鼻涕的正确方式:用手指压住一个鼻孔,先将另一个鼻涕擤出,然后用相同方法擤另外一个鼻孔。

这样擤鼻涕可以防止细菌由鼻腔进入中耳,保护耳部健康。



04、坐飞机时做吞咽动作
在飞机起飞或降落时,有些人会突然感觉到两耳发闷,且伴有疼痛感,甚至会出现听力障碍。

这是因为当飞机从高空快速下降或起飞时,会引起耳部鼓室内外差值过大,从而易造成中耳受伤。

这时,可以通过吞咽的方式,来平衡鼓室内外差值,防止中耳受伤,保护听力。



05、老年人定期体检
上了年纪的老人一定要定期体检,通过对慢性病的防治以及听力筛查,及早了解其听力损失程度,尽早采取应对措施。

另外,每个年龄阶段在出现耳鸣、听力障碍时,都应去医院进行听力测试,以防听力再度下降。



06、常按摩和艾灸这2个穴位
中医认为,听会穴有开窍通耳、通经活络的功效;翳风穴有聪耳通窍、散内泄热的功效。

经常按摩和艾灸翳风穴、听会穴这两个穴位,不仅可以增加内耳的血液循环,还可以有效保护听力,并建议3天1次。










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发表于 2022-9-26 12:51:46 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国广西北海
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[LV.9]以坛为家II

发表于 2022-9-25 11:33:32 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国广西北海
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 楼主| 发表于 2022-9-26 10:08:39 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国江苏泰州

作息规律,饮食科学,健康养生
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[LV.3]偶尔看看II

 楼主| 发表于 2022-10-10 16:35:37 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国江苏
不管多忙尽量早睡,不要让身体受影响哦
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 楼主| 发表于 2022-10-17 09:35:45 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国江苏
嘈杂环境中尽量不要使用耳机,以免不自觉调大音量,从而加重对听力的刺激。
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 楼主| 发表于 2022-11-4 22:01:51 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国江苏
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