中秋家宴之豉汁鲈鱼

勤奋乐子

    食材：芹菜、香菜、胡萝卜、洋葱、姜、鲈鱼。

    特点：很多人认为橄榄油只适合拌凉菜，其实不然。橄榄油拌凉菜，可以更多的吸收橄榄油中的多酚类物质，但即便是在加热的情况下，跟普通油相比，橄榄油的结构稳定，不易产生致癌物。今天养生堂厨房推荐的豉汁鲈鱼就是一道用橄榄油做出的美味热菜。

    步骤1：将鲈鱼沿脊背开一刀，加入盐、料酒、橄榄油腌制10分钟。然后加入葱和姜，上气蒸6分钟，关火焖1分钟。

            

    步骤2：用香菜根、芹菜叶、胡萝卜、洋葱等蔬菜制豉油汁。将蔬菜开水下锅，焯至开锅，放入；两颗冰糖。煮10分钟后，加入四份鲜味酱油，一分生抽，少许老抽。豉油汁就做好了。

    步骤3：鱼出锅后，浇上豉油汁，放上葱丝和胡萝卜丝。

           

    步骤4：锅内少许橄榄油加热后，直接浇在鱼上即可。

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zfc700308 发表于 2016-9-15 10:24

鑫旺

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鑫旺 发表于 2016-9-15 14:58

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嘻悠哥 发表于 2016-9-15 15:42