3个高钙减肥的方法:

流星172

3个高钙减肥的方法:

1、每天都吃蔬菜

蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，其本身也含有不少钙。绿叶蔬菜大多是钙的有效来源，如小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜。

2、每天吃些豆制品

豆制品中含有丰富的蛋白质和维生素D，可以促进钙的吸收合成，而且含脂肪很低，热量也比其他食物低，还能增加饱腹感。

3、每天运动或晒太阳

运动本身就属于消耗有助于减肥，而晒太阳不仅有助于钙的合成，还能在大脑中产生多巴胺，让人感觉心情更快乐。

友情提醒：目前我国城市居民平均每日钙摄入量只有400毫克左右，有90％左右的人钙摄入量严重不足。在此建议大家每天都要摄入800毫克至1000毫克的钙质，不要忽视哦。

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