跑得快和跑得慢，哪种减肥效果更好？

流星172

跑得快和跑得慢，哪种减肥效果更好？


因个人的情况不一，对速度的快慢定义也不一样。同时随着跑步训练，这个速度是会不断提高的。而以速度作为判断依据，我们是很容易掉入中等强度训练的陷阱。

也就是说，既非低强度燃烧更多脂肪的训练，也非高强度燃烧更多卡路里的训练。所以，通常情况下，我们会用心率作为参考的依据之一。而大量研究证明，在跑步时让自己的心率保持在最大心率的60%-70%时，减肥的效果会更好。（最大心率=220-年龄）

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